Effekte eines zweimonatigen Pilates-Trainings auf die Mobilität der Wirbelsäule und die Haltung des Oberkörpers bei Frauen mittleren Alters

Hintergrund: Die stetige Prävalenz von Rückenschmerzen stellt eine hohe Belastung für das Gesundheitssystem dar und versursacht enorme Kosten. Es wird davon ausgegangen, dass Fehlhaltungen in der Sagittalebene und eine eingeschränkte Mobilität der Wirbelsäule mit vermehrten Rückenbeschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule einhergehen. Besonders Frauen ab dem mittleren Lebensalter sind von den Deformitäten der Wirbelsäule betroffen. Es war das Ziel dieser Studie zu überprüfen, welchen Effekt die noch wenig wissenschaftlich untersuchte Pilates-Methode auf die Haltung des Oberkörpers und die Mobilität der Wirbelsäule bei gesunden Frauen mittleren Alters hat. Sieben gesunde Probandinnen im Alter von 51.3 ± 6.1 Jahren mit Tendenz zu einem Rundrücken und nach vorne gezogenen Schultern führten während acht Wochen (zweimal 45-Minuten pro Woche) ein progressives Pilates-Training durch. Vor und nach der Intervention wurden die Haltung des Oberkörpers anhand von Fotoaufnahmen und die Mobilität der Wirbelsäule mit der MediMouse erhoben. Resultate: Bei allen Probandinnen verbesserte sich die Haltung im Oberkörper. Besonders in der Sagittalebene konnte eine deutliche Abnahme der vorgebeugten Haltung festgestellt werden. Die Mobilität der Brustwirbelsäule verbesserte sich signifikant für die Flexionsbewegung und den maximalen Bewegungsumfang von der Extension zur Flexion. Zudem konnte eine allgemeine Tendenz zur gesteigerten Mobilität in der gesamten Wirbelsäule festgestellt werden. Schlussfolgerung: Aufgrund der Ergebnisse dieser Studie lässt sich sagen, dass das Pilates-Training sowohl positive Effekte auf die Haltung des Oberkörpers als auch auf die Mobilität der Wirbelsäule hat und einen bedeutsamen Beitrag zur Wirbelsäulengesundheit leisten kann. Es besteht jedoch die Notwendigkeit für weitere grössere Studien, welche die positiven Auswirkungen der Pilates-Methode wissenschaftlich belegen.