Auswirkungen eines 6-wöchigen spezifischen Rumpfkrafttrainings auf Gleichgewicht und Richtungswechselschnelligkeit

Einleitung: Ein gutes Gleichgewicht während schnellen Richtungswechseln und ein stabiler Rumpf in Zweikämpfen werden mit einer höheren Leistungsfähigkeit und einer geringeren Verletzungsanfälligkeit in Verbindung gebracht. Ein Training der Rumpfkraft wird in Mannschaftssportarten häufig mit einer Variation von einfachen Rumpfkraftstabilisationsübungen durchgeführt. Während die Wirksamkeit solcher Übungen auf die Rumpfmuskulatur erwiesen ist, fehlt ein Nachweis der Wirksamkeit von Rumpfkraftstabilisationsübungen, sowie die Übertragbarkeit einer verbesserten Rumpfkraft, auf eine bessere Stabilisierung des Rumpfes während Beschleunigungen, Bremsbewegungen und Richtungswechseln.Methoden: In dieser kontrolliert-randomisierten Studie wurde in einem Zeitraum von sechs Wochen ein trainingsintegriertes Rumpfkrafttraining durchgeführt. Elf von 18 Fußballern führten zweimal pro Woche ein 15-minütiges progressiv gestaltetes Rumpftraining durch. Vor und nach der Interventionsperiode wurden folgende Leistungsparameter erfasst: Einbeinig statisches und dynamisches Standgleichgewicht, isometrische Rumpfkraft für Flexion und Extension, statische und dynamische Rumpfkraftausdauer, 30 m Sprintzeiten, sowie die Agilität.Ergebnisse: Die durchschnittliche Spielzeit von INT 338 (37) Min/Spieler und KON 411 (20) unterschied sich signifikant (p = 0,03). Es resultierten keine signifikanten Zeit (pre vs. post) x Gruppe (INT vs. KON) Interaktionseffekte für die untersuchten Parameter. Signifikante Zeiteffekte mit Verbesserungen in beiden Gruppen traten für die Parameter Sprint 30m (p<0,05; ηp2 = 0,33), Agility (p=0,001, ηp2 =0,76), Rumpfkrafttests und Gleichgewicht auf (alle p < 0,05; 0,29<ηp2<0,54). INT zeigte tendenziell immer die größeren Anpassungen, verfehlte aber das Signifikanzniveau.Diskussion: Ein Vergleich der Tendenzen in den Resultaten der beiden Gruppen mit mittleren bis großen Effektstärken im Sprint, sowie der CoP-Schwankungsweg lassen vermuten, dass ein ähnlich intensiv durchgeführtes Rumpfkrafttraining über einen längeren Zeitraum mit einem größeren Probandenkollektiv durchaus bedeutsame Leistungssteigerungen ergeben könnten.Schlüsselwörter: Rumpfkraft, Gleichgewicht, Schnelligkeit, Agilität, Amateurfussball