Hohn, Yannick. Effekt eines 8-wöchigen Zumbatrainings auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit bei Frauen. 2013, Master Thesis, University of Basel, Faculty of Medicine.
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Official URL: https://edoc-vmtest.ub.unibas.ch/62417/
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Abstract
Die vorliegende Studie untersucht die Effekte von Zumba-Training (Gruppenfitness basierend auf Salsa und Aerobic) auf Ausdauer, Rumpfkraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Sprungkraft und Lebensqualität (QoL) bei Universitätsstudentinnen.
30 Probandinnen wurden rekrutiert (nach Alter, BMI, körperlicher Aktivität) für eine Interventions- (INT: Alter: 21.0±2.3 J., BMI: 21.8±3.0 kgm-2; körperliche Aktivität (KA): 7.6±4.6 h/Woche) oder Kontrollgruppe (CON: Alter: 21.0±2.8 J.; BMI: 21.0±2.1 kgm-2; KA: 7.3±3.6 h/Woche) Während acht Wochen wurde zweimal wöchentlich Zumba-Training absolviert. Die Anwesenheit beim Training entsprach 100%. Ausdauer wurde mit dem 6-Minuten-Gehtest (6MWT) gemessen. Rumpfbeweglichkeit wurde mittels Stand-and-Reach-Test, die Sprungkraft der unteren Extremitäten mit dem Jump-and-Reach-Test ermittelt. Der Star-Excursion-Balance-Test (SEBT) wurde benutzt, um das dynamische Gleichgewicht festzustellen und die Rumpfkraft wurde mit dem Swiss Global Trunk Strenght Test (Bourban-Test) in der ventralen und lateralen (links, rechts) Position gemessen. Alle Tests wurden als Pre- und Post-Test durchgeführt.
Mit hoher Effektstärke und signifikanten Gruppe-x-Zeit-Interaktionen (0.045<p<0.001) haben sich die totalen Werte der QoL (pre: 81±6 vs. post: 89±8), die Distanzen des 6MWT (pre: 556±63 vs. post: 673±46), die Rumpfkraft-Ausdauer (ventral, pre: 43±20 vs. post: 64±21; lateral-links, pre: 29±17 vs. post: 49±15, -rechts, pre: 28±11 vs. post: 43±12) und das dynamische Gleichgewicht (21.8±3.0 kgm-2); sowie die körperliche Aktivität ((KA): 7.6±4.6 h/Woche) der INT-Gruppe verbessert. Beweglichkeit und Sprungkraft haben sich nicht verändert. Das Zumba-Training beeinflusst die QoL, die Ausdauer, die Rumpfkraft und das dynamische Gleichgewicht positiv bei jungen Erwachsenen.
Instruiertes Zumba-Training kann zumindest bei jungen Frauen als bewusster Schritt zu erhöhtem Wohlbefinden, aerober Fitness und besseren neuromuskulären Funktionen besucht werden.
30 Probandinnen wurden rekrutiert (nach Alter, BMI, körperlicher Aktivität) für eine Interventions- (INT: Alter: 21.0±2.3 J., BMI: 21.8±3.0 kgm-2; körperliche Aktivität (KA): 7.6±4.6 h/Woche) oder Kontrollgruppe (CON: Alter: 21.0±2.8 J.; BMI: 21.0±2.1 kgm-2; KA: 7.3±3.6 h/Woche) Während acht Wochen wurde zweimal wöchentlich Zumba-Training absolviert. Die Anwesenheit beim Training entsprach 100%. Ausdauer wurde mit dem 6-Minuten-Gehtest (6MWT) gemessen. Rumpfbeweglichkeit wurde mittels Stand-and-Reach-Test, die Sprungkraft der unteren Extremitäten mit dem Jump-and-Reach-Test ermittelt. Der Star-Excursion-Balance-Test (SEBT) wurde benutzt, um das dynamische Gleichgewicht festzustellen und die Rumpfkraft wurde mit dem Swiss Global Trunk Strenght Test (Bourban-Test) in der ventralen und lateralen (links, rechts) Position gemessen. Alle Tests wurden als Pre- und Post-Test durchgeführt.
Mit hoher Effektstärke und signifikanten Gruppe-x-Zeit-Interaktionen (0.045<p<0.001) haben sich die totalen Werte der QoL (pre: 81±6 vs. post: 89±8), die Distanzen des 6MWT (pre: 556±63 vs. post: 673±46), die Rumpfkraft-Ausdauer (ventral, pre: 43±20 vs. post: 64±21; lateral-links, pre: 29±17 vs. post: 49±15, -rechts, pre: 28±11 vs. post: 43±12) und das dynamische Gleichgewicht (21.8±3.0 kgm-2); sowie die körperliche Aktivität ((KA): 7.6±4.6 h/Woche) der INT-Gruppe verbessert. Beweglichkeit und Sprungkraft haben sich nicht verändert. Das Zumba-Training beeinflusst die QoL, die Ausdauer, die Rumpfkraft und das dynamische Gleichgewicht positiv bei jungen Erwachsenen.
Instruiertes Zumba-Training kann zumindest bei jungen Frauen als bewusster Schritt zu erhöhtem Wohlbefinden, aerober Fitness und besseren neuromuskulären Funktionen besucht werden.
| Advisors: | Roth, Ralf |
|---|---|
| Faculties and Departments: | 03 Faculty of Medicine > Departement Sport, Bewegung und Gesundheit > Bereich Bewegungs- und Trainingswissenschaft |
| Item Type: | Thesis |
| Thesis Subtype: | Master Thesis |
| Thesis no: | UNSPECIFIED |
| Thesis status: | Complete |
| Last Modified: | 24 Apr 2018 15:10 |
| Deposited On: | 24 Apr 2018 15:10 |
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