Effekte eines Mini-Trampolintrainings auf das Gleichgewicht, die Kraft und die Lebensqualität: Eine Interventionsstudie mit übergewichtigen Erwachsenen

Hintergrund:Übergewichtige Menschen haben sich meist über viele Jahre einen gesundheitsgefährdenden Lebensstil mit einem erheblichen Bewegungsmangel angeeignet. Um dem entgegenzuwirken müssen attraktive Trainingsmöglichkeiten geschaffen werden. Das Mini-Trampolintraining (MTT) stellt eine vielversprechende Alternative zum herkömmlichen Nordic Walking-Training (NWT) dar.Methode:Ziel dieser Studie war es, die Effekte eines MTT (IG) mit denen eines NWT (KG) zu vergleichen. 58 Erwachsene im Alter von 18-54 Jahren mit einem BMI von ≥ 25 kg/m2 wurden hierfür zufällig einer der beiden Trainingsgruppen zugeteilt. Die Teilnehmer trainierten in beiden Gruppen während 12 Wochen, zweimal wöchentlich für 60 Minuten. Vor und nach der Trainingsphase wurden anthropometrische Daten erhoben und Fragebögen ausgefüllt. Um das Gleichgewicht zu beurteilen, standen die Probanden beidbeinig mit offenen und geschlossenen Augen, im Tandemstand und einbeinig auf der Kistler®-Kraftmessplatte (KIS, Typ 9286BA, Winterthur, Schweiz). Ein IsoMed (IsoMed 2000, D&R Ferstl, Hemnau, Deutschland) diente der Quantifizierung der Bein- und der Rumpfkraft.Ergebnisse:Alle Gleichgewichtswerte zeigten einen positiven Trend zugunsten der IG auf. Im einbeinigen Stand rechts erwies sich dieser Unterschied als signifikant (p = 0.014). Für die Beinkraftdaten wurden keine signifikanten Unterschiede gefunden. Die Rumpfkrafttests zeigten bei der Per-Protokoll-Analyse der isokinetischen Dorsalextensoren eine signifikante Verbesserung (p = 0.02). Die gewichtsbezogene Lebensqualität wurde zugunsten der IG positiv beeinflusst (p > 0.05).Diskussion:Die Gleichgewichtsmessungen bestätigen den erwarteten, positiven Effekt eines MTT auf die posturale Kontrolle. Für nennenswerte Kraftverbesserungen sind womöglich längere Studien oder eine bessere Compliance erforderlich. Die positive Beeinflussung der Lebensqualität bekräftigt den Nutzen eines MTT.